000-99949

5 erreurs récurrentes de frappes

November 19, 2014 by Johnny N Techniques de BoxeTechniques de Frappe Pas de Commentaires

5 erreurs récurrentes de frappes

5 erreurs mortelles qui peuvent vous faire étaler.
En tant que débutant c’est difficile de se rappeler à chaque seconde d’un combat de la liste des 50 erreurs possibles. Techniques, stratégies, respiration… Ah ETRE RELÂCHE !! Pas du tout facile à faire quand on est à essayer de ne pas se faire démolir.
Pour l’instant, je me focaliserai sur les erreurs les plus critiques capables de vous rendre le plus vulnérable. Aussi longtemps que vous essaierez de pas les commettre dans le ring, tout ira bien (sachant que vous affrontez quelqu’un de même niveau que vous).

Apprenez comment corriger ces fautes (en vous) ou pour prendre avantage sur eux (les autres):

Lire la suite…

La Force des Articulations et la Puissance de Frappe

Vos articulations jour un rôle énorme pour générer et délivrer la puissance.

Durant ces dernières années, le rôle énorme que vos articulations jouent pour délivrer de la puissance a attiré mon attention. Malheureusement, l’importance des articulations est généralement oublié en faveur d’une attention plus populaire pour les muscles.

La majorité des gens que je connais sont typiquement à fond sur les mucles. La forme des muscles, la taille des muscles. Comment développer des muscles puissants. Comment travailler les bons muscles. Comment obtenir le bon type de muscle pour boxeur, etc., et etc.

Mais nous parlons que très rarement des articulations.

Lire la suite…

Conseils de Boxe de Pros pour la Puissance de Frappe - FRANK BUGLIONI

J’ai réussi à m’arranger avec le Boxeur professionnel INVAINCU des poids super-moyens : Frank Buglioni pour qu’il partage des conseils pour la puissance de frappe avec nous ici à ExpertBoxing. Il est actuellement à 11-0 avec 8 KO! Et il va enore se battre le 15 février 2014. 

Ceci sera la 1ere partie d’une série où il va partager des conseils clés pour l’entraînement de boxe. J’espère que vous allez apprécier et si vous avez des questions particulières pour lui, faites-le-moi sur la section des commentaires! 

Continuez à lire pour connaître les secrets basiques de Frank pour l’entraînement à la puissance de frappe :

Lire la suite…

Les 3 étapes d’une technique de frappe

Le vrai intitulé de cette article est en fait “Pourquoi soulever des poids ne va pas augmenter ta puissance de frappe – PARTIE 3”.

Pourquoi est-ce que je continue de revenir à ce sujet sensible? Ce n’est pas parce que je veux que tous les experts de sports viennent ici et me haïssent. (Non, je n’ai pas besoin de ça.) C’est simplement parce que je veux changer la façon dont les gens vois un coup de poing.

Ce n’est pas important pour que vous souleviez des poids ou pas. Ce qui est beaucoup plus important et plus bénéfique pour VOTRE puissance de frappe, c’est comment VOUS voyez votre technique de frappe.

Ce que je vais partager n’est pas NOUVEAU. Je ne l’ai pas inventé. C’est là depuis toujours et là, je partage seulement l’information pour ceux qui ont la curiosité de regarder les choses différemment. Ceci est la façon dont beaucoup des meilleurs boxeurs que je connais regarde la technique de frappe.

Lire la suite…

10 Techniques de boxe de pros

Comment se battent les boxeurs pro?

  • Quels sont les techniques de pros que les amateurs n’ont pas?
  • Quels sont les trucs spéciaux que seule les pros font?
  • Quels sont les choses que les pros font vraiment bien?

J’ai fait une liste des techniques de combat clés que j’ai vu chez casi tous les boxeurs professionnels mais que je vois rarement chez les boxeurs amateurs. Beaucoup de ses techniques spéciales sont subtiles et demandent une technique vraiment raffinée qui ne se développe qu’avec des années d’entraînement. Ils sont vriment difficiles à voir et encore plus difficiles à faire. Je les partage avec vous au mieux de ma capacité pour votre plaisirs et peut-être future inspiration.

Les voici : 10 techniques de boxe de pro POPULAIRE!

Lire la suite…

Coups de poing horizontaux VS Coups de poing verticaux

Devriez-vous frapper avec le poing à l’horizontal ou le poing à la verticale?

  • Lequel est plus puissant?
  • Lequel est plus rapide?
  • Lequel est MEILLEUR?

Cela dépend à qui vous demandez. Certains entraîneurs disent que vous devriez frapper avec le poing à l’horizontale. D’autres entraîneurs disent que vous devriez frapper avec le poing à la verticale. Comptez avec les différentes techniques de frappe d’autres art martiaux, les kickboxeurs, et d’autres styles de combat et vous allez entendre une douzaine de points de vue différents en plus.

J’ai entendu des débats pour tout type de techniques et en fait, tout le monde a un avis qui se défend. Les coups de poing à l’horizontale et à la verticale peuvent être efficaces tous les deux, mais vous devez savoir POURQUOI et QUAND les utiliser.

Lisez mon guide final sur frapper avec un POING A L’HORIZONTALE vs POING A LA VERTICALE. 

Lire la suite…

Le mouvement de tête en boxe

Quel est le secret d’un bon mouvement de tête?

Il faut comprendre ce qu’est un bon mouvement de tête et comment le faire. Vous aurez besoin d’apprendre les différents styles de mouvements de tête et comment travailler cette compétence. Même avec toutes les astuces que je vais vous donner, vous allez quand même prendre pas mal de coups.

Pour les combattants sérieux, vous n’avez pas vraiment le choix. Le mouvement de tête est une compétence de base en boxe où vous devez être compétitif. Votre tête ne peut pas se permetre de prendre beaucoup de coups face à des adversaires entraînés. Mais je vous promets qu’il n’y a pas de meilleur feeling que d’être capable d’esquiver complètement un coup (à part le KO).

Cela vous prendra du temps à maîtriser l’art du mouvement de tête, mais voici ce que vous devez savoir :

Lire la suite…

Les secrets d'Equilibre selon un Danseur

D’habitude, je n’écris pas ce genre d’article mais j’ai tant appris hier lors d’une leçon privée que je me suis senti obligé de partager avec mes lecteurs. Cette façon de penser est le genre de chose qui change à tout jamais votre manière de voir les choses et de combattre.

J’ai été si ébahi par ce que j’ai appris que je dois écrire à ce propos.
J’avais voulu juste une chose, que vous étiez avec moi ce jour là.

Lire la suite…

La technique de frappe Corkscrew

QU’EST-CE qu’un corkscrew?

COMMENT on lance un corkscrew?

POURQUOI Est-ce que vous devriez lancer un corkscrew?

…et QUAND devriez-vous lancer un corkscrew?

Le corkscrew n’est pas un secret parmi les boxeurs bien entraîné. Au final, c’est une technique de coup de poing standard. Mais pour tous les autres, des boxeurs non entraînés aux autres pratiquants d’arts martiaux, c’est devenu une sorte d’arme secrète magique.

Voici mon explication pour démystifier, une fois et pour toute, le “secret” derrière la technique du corkscrew.

 

 

Lire la suite…

Les techniques de respiration de combat

Est-ce-que vous vous fatiguez sans raison? Vous essoufflez-vous pendant les combats? Ou stressez-vous simplement derrière votre garde et vous vous faites tabasser jusqu’à ce que la cloche sonne?

La respiration est une fonction essentielle de la vie. Cela vient avant la stratégie, avant la technique, avant TOUS les mouvements compliqués de combat. Il est facile d’oublier comment respirer parce que ce vous n’avez jamais appris à respirer à la base. Respirer a toujours été naturel jusqu’au moment où vous êtes monté sur le ring et que vous avez été distrait par le combat.

…Mais comment espérez-vous combattre si vous ne pouvez même pas respirer?

Apprendre à respirer vous permet de vous reposer, penser et attaquer avec plus de puissance!

Lire la suite…

conseils de jeu de jambes pour la boxe

La combattant moyen a un mauvais jeu de jambes. Et je ne parle pas du gars du coin qui ne boxe que depuis 2 mois. Je parle de la MOYENNE DES BOXEURS AMATEUR EN COMPETITION. Malheureusement, ça peut vouloir dire vous.

Et ce N’EST pas de votre faute. Ce n’est pas parce que vous ne vous êtes pas entraînez assez dur. C’est simplement un manque de compréhension de l’anatomie basique humaine. J’aimerais écrire des guides sur les jeux de jambes d’un niveau supérieur un de ces jours, mais en ce moment même, 99% d’entre vous ne savent même pas ça :

10 ÉNORMES conseils sur le jeu de jambes de combat!

Lire la suite…

Comment Lançer Le Jab

Bien que moins excitant que le cross, le crochet ou l’uppercut, le jab est plus utile que tous les autres coups de poing réunis. Le jab permet de frapper, pousser, distraire, créer des ouvertures voire même se défendre contre les coups de poing redoutables de ton adversaire!

Voici mon guide officiel de boxe pour apprendre à lançer un bon jab. C’est un guide complet avec des images, des vidéos, et des explications sur toutes les nuances habituelles sur le jab.

Apprends comment lançer ton 1er coup de poing!

Lire la suite…

La technique de la back hand guard (parade de la main arrière)

Nous avons tous été mis sous pression. Nous nous prenons le plus de coups de poing lorsque nous n’avons plus d’énergie, lorsque nous sommes coinçés par l’adversaire, ou hors de position pour contre-attaquer. Je peux à peine tenir sur mes jambes et encore moins me défendre!

C’est le problème avec la plupart des techniques de défense: elles dépendent en quelque sorte d’une “position parfaite” qui est simplement impossible à maintenir lorsque vous vous prenez des coups!

Et bien, tout cela va changer à partir de maintenant (dit sur un ton sarcastique de commerçant). Je vais vous montrer une astuce que les pros utilisent pour se défendre contre des combinaisons, SANS Y PENSERsimplement en bougeant votre main arrière.

Cette simple technique de défense peut vous protéger même lorsque vous êtes incapable de contre-attaquer…

Lire la suite…

Frapper sur deux jambes
Donc quel est le “secret” derrière frapper sur deux pieds? Et bien, l’idée c’est de frapper en vous tenant sur les 2 jambes. Certains d’entre vous sont déjà en train de penser “Quoi? C’est tout? C’est ton gros secret? Je frappe déjà sur 2 pieds!”

J’irai même jusqu’à estimer qu’au moins 90% des gens qui lisent ceci frappe sur un pied. Vous pourriez PENSER que vous frapper sur 2 pieds mais en fait, non. La majorité des boxeurs en ce moment ne savent même pas comment utiliser la jambe qui ne pivote pas!

Si vous basculer votre poids lorsque vous frapper, ce guide est pour vous!

Lire la suite…

Le Jab avec mouvement de tête

Le saviez vous…?

8 boxeurs sur 10 ne savent pas comment pénétrer avec un jab.

C’est une statistique hasardeuse que je viens d’inventer, mais ce que je veux dire, c’est que très peu de gens bougent leur tête quand ils avancent avec le jab. A chaque fois que vous vous rapprocher de votre adversaire, vous allez potentiellement vers un dangereux contre. Pour cette raison, la mouvement de tête est crucial pour toute mouvement vers l’avant – PARTICULIEREMENT POUR LE JAB.

Il est temps que vous appreniez comment pénétrer EN SECURITE derrière un jab.

Lire la suite…

Comment lancer un direct

Les coups de poing directs sont supposé être plus rapide et plus long, ce qui vous rend moins vulnérable que les coups de poing incurvé… Mais seulement quand ils sont exécuté correctement. 

D’ une certaine manière, j’ai réussi à boxer pendant des années avant d’avoir appris comment lancer un coup direct. Je pensais que je savais comment frapper donc j’étais surpris quand mon entraîneur m’a montré pourquoi mon jab et mon direct du droit étaient en fait courbé.

Voici un petit conseil pour rendre vos coups de poing vraiment directs:

 

Lire la suite…

Les techniques de défense de boxe
Un rapide décompte des 6 techniques de défense en boxe. Le travail des pieds, bloquer, parer, rouler, glisser et contrer. Apprenez comment on utilise chacune des techniques de défense, leurs avantages et leur inconvénients. J’ai listé quelques exemples sur comment elles peuvent être efficaces ou pas en situation de combat.

Lire la suite…